自我催眠啊，全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤…
有心事？ 尽量忘记，转移一下，看电视<定时> 听音乐<定时>看书，或者喝少量的牛奶
吃太多？ 以后睡前少吃
体力过剩？ 养成经常做做有氧运动
1、听轻音乐，放空思想。
2、看书。
3、数羊。
4、喝杯牛奶。
睡眠不好或者晚上睡不着，其实很痛苦的，我亲戚就是这样，
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