您好！建议通过三方面来调理：
1.情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确认识自己，理性面对问题。
2.心理调整，不断完善自己的性格，提高心理素质，全面进行心理调整。
3.合理安排，加强锻炼。要养成有规律的工作和生活习惯，每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。
你是典型的内向害羞性格，放不开，胆子不大! 每天早上去人多的地方大声朗读你喜欢的课本吧，练胆！多看看有些人系关系的书！ 久了就对了！
明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达。
低落时，觉得自己实在一无所有，仿佛被世界抛弃。明明自己身边有很多朋友，却依然觉得孤单。有时候很想放纵自己，希看自己彻彻底底醉一次，醒来后就能把什么都忘记。
明明有着自己的梦想，却是力不从心。
备忘记录本带在身边
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