冬天洗冷水澡对身体有害还是有好处？

洗冷水澡的好处你知道吗？

俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

简单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生.其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
害处：个人体质不同，会导致不同的疾病
洗冷水澡的注意事项.....
夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
下列几种人不宜洗冷水澡。
（1）高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。
（2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。
（3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。

昨天，一位朋友问天天：都说洗冷水澡对身体好，可是如果没有坚持洗到冬天，那么这样“半途而废”会不会起到锻炼的效果？如果以前没这个习惯，现在开始会对身体有害吗？

说起来，洗冷水澡对增强体质、提高健康水平和防病治病确实有很多好处。如果长期不间断，不仅可使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。不过专家说了，冷水澡锻炼必须得法，否则会适得其反。

如果你以前没有洗过冷水澡，最好不要贸然开始，特别是在冬季。否则，冷水乍一刺激，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。真有这个决心的话，就从夏天开始吧，然后一直坚持到冬天，最好其间不要中断。

而且，洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，就不要逞强啦，应等身体康复后再进行冷水锻炼。洗的时候呢，最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里啦，要不然，就容易受到风寒而产生呼吸道疾病，所以洗冷水澡时，应保持头部干燥。

洗冷水澡时，如果水很凉的话，时间长了就会冻伤皮肤，因此洗冷水澡的时间不可过长，要因人因时因地而异，气温越低，冷水浴时间越短。冬天最多洗个3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

另外，在洗冷水澡的问题上，男女有别，女性因其特殊的生理原因，最好还是不要洗冷水澡。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物乘虚而入，从而引起感冒或其他妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。而且从中医体质学说的角度为看，女性往往不耐寒，就洗冷水澡这个事儿上，女性朋友实在没必要一味“逞能”啦。而且，在日常生活中，年轻女孩也应尽量避免冷水刺激，有条件者还可在洗衣、做饭、保洁等家务劳动中用暖水。

只要体质是正常的，就可以洗，洗冷水澡要循序渐进，要事先热身，生病的时候不能洗，手曾经断过对你洗冷水澡没有影响。

对身体有一定的好处。因为冷水对身体有一定的刺激，身体内的细胞就会自动活跃起来的。但是一定要注意时间。不要让自己感冒了