慢跑的速度因人而异，年龄、锻炼水平、身体素质等等方面都会影响跑步的速度。一般来说，每小时5-8公里算是慢跑了。养生的跑步速度判定方法还可以用心率——“靶心率”。靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率 比如一个60岁的人，其静态心率如果是70，那么他的运动时最佳心率应该控制在124-142之间。
