晚上怎么睡觉才不打呼噜？

睡眠时打呼噜，这是疾病，在临床上称之为打鼾，或者叫做睡眠呼吸暂停综合征，是指人在睡眠时有呼吸暂停，一般情况下可持续呼吸暂停三秒以上，夜间发作次数非常多，需要到医院检查波导睡眠监控仪，区分什么性质的打鼾，可以分为中枢性以及阻塞性，一般人都是由于阻塞性引起的，它是由于鼻腔咽喉以及相关疾病而导致的呼吸不畅，引起患者打鼾，到医院检查电子鼻镜以及电子喉镜。引起打鼾的疾病有很多，一般可以包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻腔的良恶性肿瘤或者是腺液明肢样体肥大，鼻咽部的恶性肿瘤、扁桃体肥大、软腭肥厚，过度肥胖导致的软腭下垂或者是下颌骨畸槐链形，这些疾病都会导致打鼾。只有把病因找到了，并进行相关的手术治疗，才可以避免睡闹世眠时打呼噜。

平时睡觉的时候可以采取侧躺的方式，就不要平躺了，平躺的毕扒孙时候很容易导致舌后坠，就会有打呼的情况。平时要放松心情，睡前可以泡澡，舒缓身体，睡前也不能饮酒，如有肥胖的现象也要积极的减肥，都能做到这些标准，就可以避免打呼。打呼噜，是上呼吸道阻塞造成的。如果只是轻度的。可以右侧卧位。就可以减轻。我昨天做了仰卧起坐然后睡觉是平躺的就打呼噜了。有办法治疗吗。中度手链的需要使用止鼾器或者是家庭用小呼吸机。严重的需要做手此腔术。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
只是轻微的打呼噜，这没有什么，只要慢慢适应就会好的。
首先要理解打呼噜的人，因为它也是很痛苦的。
可以将一条毛巾卷成一卷垫在颈部，枕头不要太高，让颈部的呼吸道尽量畅通。
侧着睡就不打了,或者做个鼻息肉的切除手术就不会再打了。
花椒5-10粒，睡前用开水泡一乱烂稿杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。
好像到目前为止都没有有效的药可以治...你可以去医院看看。
另外，你自己在睡觉的时候不要时时想历槐着别人哗孝的呼噜声，那样自己更加睡不着了。
治打呼噜的偏方：
1、嚼葱白（民间方）主治：打呼噜。配方：葱白三个。用法：切9厘米长，每晚睡觉前口嚼咽下，连续7天。
2、嚼枣仁（民间方）主治：打呼噜。配方：炒枣仁15克。用法：每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80～100粒，连续9天。
3、花椒5到10颗，拿开水冲，冲完了晾凉了喝连喝五天.

饮食上少吃或不吃手老煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。药物上推荐使用红草止鼾颗毕大升粒，另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一仿数个好办法

尽量不要平躺着睡觉、还有就是不能把手放在胸前或者头上、最好侧身睡觉比较好一点