看了你的描述因为拔河比赛要增加手上力量，才一个周了。想在这么短的时间内增加手上的力量是不见困难的。况且，拔河比赛需要很多人都有力量才行，就米一个人增加了力量也不行啊。不过要增加手上力量，可以进行俯卧撑，引体向上，举重等体育锻炼！
学习 拳击， 引体向上，举哑铃 最有用
