双脚打开与肩同宽，两只胳膊向身前平举出去，然后保持这个姿势不变，将双腿屈膝下蹲，蹲到极限，再站起来，这就是一个完整的动作。深蹲是非常好的运动，对身体很有益处，每天坚持做，争取能达到每天一百个，当然可以分几次做，坚持一段时间，你会收到意想不到的效果，这里包括健康和形体两方面的，加油吧。
