怎样消除心理上的烦恼？感情上的

、缓解疲劳的五种食疗方法――随着生活节奏加快，其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。很多人上班后觉得很“累”。中国中医研究院广安门医院食疗部主任王宜推荐五种食疗方法来缓解疲劳。

2、消除眼睛疲劳的方法――眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。

3、速解做爱后疲劳的窍门――性学专家认为性活 动的疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过，失落过，在没人的地方偷偷地哭过。原来，她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个“闺中密友”

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。

小贴士：欧洲人如何减轻疲劳？

据报道，在紧张工作一天后，为消除疲劳，欧洲人所采取的方式各具特色：西班牙人：喜欢利用工余时间与家人欢聚，其次是参加各种通常的娱乐活动来消除一天的疲劳。法国人：与西班牙人大同小异，只是参加娱乐活动稍多一些。德国人：最喜欢利用工余时间读书看报，其次是洗热水澡来消除疲劳。英国人：喝茶、外出购物、喝啤酒、观看电视体育节目，其次是与妻子做爱来消除疲劳。只有意大利人认。

你历经很多事情，理应懂得很多，但是你却认为自己什么都不行，好像比较受干扰，可能因为你的经历太多，形成很多心理问题：
（1） 逃避的问题。你的心理可能已经形成了障碍，导致你选择去逃避问题多过面对问题。你提到感情上的问题，你自己不知道怎样去处理，我想你是因为家庭成长环境复杂，而导致你对某些事情，尤其是感情问题，有所顾忌，所以你才会这样。
（2） 胆怯的问题。经历太多的话，你的胆量也会被影响，导致你会经常害怕事情会不会变成这样，会不会变成那样，顾忌太多，分析太多，你会担心结果不是你所想要的，就会容易受干扰了。简单来说，你的思想因为经历太过的缘故，变成复杂了。
（3） 自信的问题。一个曾经面对太多问题的人，尤其是家庭环境的问题，多多少少会影响自信。最大的可能就是因为你得不到足够的爱，你看见别人的家庭完整，更加影响你的自信。自信不够高的话，你就会认为自己不能够处理问题，你会很少干扰的。
（4） 负面情绪的问题。家庭问题太多，会容易栽培很多负面的情绪，例如：人会变得多愁善感，愤怒，怨气较多，等等。这些负面的情绪会直接影响你的性格，影响你的心情，令你变成一个不开朗的人，一个不开朗的人，比较不讨人喜欢，也许是因为这样，你在感情的路上比较多波折。

你发觉自己挺会安慰人，但是你自己就束手无策，你知不知道为什么？最大的原因就是因为你对于别人的感觉，尤其是悲伤，不开心，等，负面的感觉特别有感觉，这个同你的经验有很大的关系，你会很同情你的朋友，你感觉到别人的悲伤，所以你会去安慰你的朋友。你安慰朋友，但是自己却安慰不了自己，因为你的情绪还没有真正得到足够的安抚，你需要更多的关怀和关心，你的心理和情绪都还没有真正得到平衡，所以你才会这样。

如果要知道怎样去解决你的问题，尤其是感情上的问题，首先要知道你心理上有什么障碍。然后，你就一个一个克服你的障碍。

你可以考虑先改变自己的性格，尽量栽培多一点正面的情绪，例如：慈悲，爱护，怜悯心等，消除负面的情绪，例如：怨气，愤怒，悲伤，等，你要懂得分析哪一种情绪对你有益，哪一种情绪对你有害，当你能够栽培正面情绪，你的心情会改变，你的内心会得到平静，你会变得更加快乐，你的性格会变成温和，会很受欢迎，朋友也会变得更多。

至于逃避的问题和胆怯的问题，都是因为你的思想太过复杂，害怕承受结果而形成的。如果要解决这个问题，你要尽量去面对问题，面对你感情上的问题，尽量不要把事情看成太过复杂，尽量不要去想太多，放开怀抱，让一切顺其自然，尤其是感情问题，你要告诉自己任何一段感情都会带给你很多问题与烦恼，你要准备去面对这一切，你就能克服这个问题。

自信的问题都是因为你心中不够爱，你担心太多，有时候当你去比较，看见别人的家庭比你好，你的信心会更加低。如果要解决这个问题，首先就要多关心爱你的人，多感受他们对你的爱，然后，你要尽量不要去比较，不要认为自己不够好，多想想自己好的一面，多装扮自己，人漂亮了，信心自然高。

你的感情和个人性格是可以变得更好的，不要太过担心！

有是烦恼真正的根源并不在于实际生活中我们所遇到的挫折．而是源于我们心中对它的态度．
在现实生活中有烦恼是一件很正常的事，关键是不能让它成为一种消极的情绪！
很多事情，换种角度，换种立场．也许你就不会有太多的烦恼！

听歌，跑步。让自己忙碌起来饿。

听听歌
逛逛街
想想快乐的事