一般是早上刚起来的时候,7、8点的样子空腹做,或者下午晚饭一个小时后,19点的样子,这两个时间做有氧运动效果会比较好,但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外,既然是有氧运动,建议时间在半个小时以上表示生物忘得差不多的,不过应该是糖类→脂肪→蛋白质,不过一次运动的时间太长也不好吧,其实感觉一个小时就差不多了,比较容易坚持一点
每次30分钟以上才起效,而不是每天累计30分钟以上,每次有氧运动时间少于30分钟哪怕你累计起来超过2小时,也一点点减肥作用都不存在