每天清早起来压腿，阔胸，压腰，肯定会痛的，只要你压久了，柔韧度会越来越好的，我曾经是学舞蹈的。
我觉得平时拉拉韧带，然后过段时间，就忍痛劈下去，如实在不行，就慢慢来，如果你还不是很大，就慢慢来，不然拉伤了，会影响身高的，尽量还有人在你旁边，他可以拉着你
