如何每天做好养生呢？

大家都明白了吗

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

健康长寿是人类普遍追求的愿望，而养生也成了人们永恒的话题。接过这个话题。个人认为，养生要从以下几个方面着手:
一，注意饮食。坚持科学、合理的饮食方式，少吃油腻重、盐分大、糖含量多的食物，多吃谷物类、蔬菜和水果。多喝水、补水。
二，养成正确的生活习惯，少沾烟酒，不熬夜，定时作息，保证睡眠时间和质量。
三，坚持运动。生命在于运动。常走出室外，多做跑步、踏青等有氧运动。
四，性格活泼，生活积极、乐观，心胸开朗，保持健康心态，笑一笑，十年少。
五，养心。养生之道就是养心之道，亦即为人之道。存感恩之心，做有爱之人。善待他人亦即善待自己。有爱心的人心绪平和，养生之极矣。

世界最长寿男性弗朗西斯科努涅斯奥利韦拉前不久迎来自己的113岁生日。生日当天，在他位于西班牙巴达霍斯省比恩贝尼达村的家中，老人收获了来自家人和世界各地人们的祝福。奥利韦拉1904年12月13日出生在比恩贝尼达，膝下有4个子女、9个孙辈和15个重孙辈，可谓是子孙满堂。

除了服兵役那段时间，奥利韦拉就生活在比恩贝尼达村里，退休前一直务农，日常生活简单、规律，每天散步，到酒吧跟老伙计们玩玩扑克。直到107岁，他都尽量坚持每天在村里散步。生日当天，老人也是以惯常的海绵蛋糕和牛奶作早餐，然后才开始庆生。

提到长寿，奥利韦拉总结了自己长寿的五大秘诀：

1、良好的心态

奥利韦拉表示自己几乎不会生气，所有的事情他都非常想的开，他认为保持心态平和是养生的基础，吃再多补品都抵不过保持一颗宁静乐观的心。

2、每天喝一杯红酒

红酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质，这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。奥利韦拉常常在闲暇时慢慢品味一杯红酒，这也是他为数不多的爱好之一。

3、坚持每天散步

奥利韦拉建议每个人都要养成散步的习惯，因为散步可以缓解疲劳，挑附近的公园或者小树林走一走，深呼吸，让心静下来，有助于维持心态的平和。

4、吃自己种的蔬菜

谈到平时的运动，除了散步外就是自己种蔬菜。他自己种了黄瓜、西红柿、马铃薯等蔬菜，不论是播种、浇水、施肥，他都亲力而为，在他看来，没有什么比吃到自己种的蔬菜更有成就感的事了。

5、多吃豆类

奥利韦拉会在自己的饮食中添入豆类，随着牙齿的老化，硬的东西咀嚼起来略为困难。他便常常将豆类煮软，配上一些蔬菜便是一餐。他建议每个人都要多吃豆类，尤其是那些素食主义者。

现在，奥利韦拉的日常起居由82岁的女儿玛丽亚安东尼娅负责。据了解老人一直身体不错，除了做过一次白内障手术和摘除过一个肾，没生过什么大病，也没听他说这儿疼那儿疼。

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在我们这个繁华的经济时代里，吃喝玩乐应有尽有，相比较以往我们现在的生活水平有了很大的提升，我们可以吃到世界各地不同的美味小吃，但是我们也要学会控制自己，学会相互结合做到养生之道，现在快进入夏季雨水较多，湿热之气较重，特别是吃冷饮后胃肠消化功能更差，容易有腹痛、腹泻等症状。因此夏季饮食调理应以清热利湿、助脾运化为原则，可吃冬瓜、薏苡仁、赤小豆等食物以清热利湿。荷叶山楂茶。干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克，将三味药洗净，放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮用。可以清热化浊、理气开胃，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。在夏天人们大量排汗会造成人体阳气不足；皮肤腠理易于开泄，宜食用酸性的草药。乌梅、山楂、五味子均具有收敛、固塞的特征，可以用来治疗泄泻、虚汗等症。艾灸中脘穴，对于缓解暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良等有很好的作用。中脘穴位于上腹部，在肚脐上4 寸的腹中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点就是此穴位。最好要让专业医师进行艾灸，15-20分钟为宜。养生要养气。通常来说，我们养“气”的目的，就是在根本上让身体处于自然通畅、气机平和的氛围之中，从而保持身体健康，达到自然养生的状态。而养气，也是去躁、静心的一种非常理想的方式，与《黄帝内经》的顺应四时相合。可见，想要养生，想要益寿延年，养“气”是不可少的手段了。养生非一日之事我们要耐心培养才能达到理想的效果。