请问老年人怎么改善便秘？

1、调整饮食结构 饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。 　　饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。 　　足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。 　　2、养成良好的排便习惯 　　排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。 　　对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。 　　3、慎服导致便秘的药物 　　消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。 　　降糖药：格列齐特。 　　神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。 　　心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。 　　泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。 　　补钙、补铁类药物也可引起便秘。 　　4、积极锻炼身体 　　散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。 　　腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。 　　5、及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒

老年人应该避免饮食结构单一，注意多进食新鲜的水果蔬菜，多进食富含纤维素的食物。适当运动，保持心情愉悦，适当揉按腹部，多饮水，养成定时排大便的习惯。如果症状持续不缓解，可以在医生的指导下，酌情适当应用润肠通便药物、容积性泻药，或者是胃肠动力药物以及对症支持治疗药物，还可以应用开塞露通便治疗。应用温肥皂水灌肠通便治疗，或者是中药汤剂灌肠或者口服通便药物治疗。
注意避免用力排大便，用力排大便可能会诱发老年人急性心脑血管意外。比如急性的心梗或者急性的脑出血，注意身体条件允许情况下完善结肠镜检查，排除肠道器质性病。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。谢谢支持

首先要从饮食上控制，尽量不要吃得太油腻，避免暴饮暴食，适当的多吃一些蔬菜和水果，多喝一些水都有助于便秘的缓解，如果是症状比较严重的话，可以适当的给老人喝一些益生菌来调理一下肠道菌群的平衡，在早上可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是多吃一些地瓜，香蕉等润滑肠道的食物。

老年人每天要保持好睡眠，饮食里多吃水果 蔬菜，平时喝点蜂蜜水，真要是有便秘的现象，晚上睡觉前喝一点香油，对便秘非常有效。