忒简单！你在扔的时侯先稍微往前多迈半步（老师看不见便罢，就是看见了也不可能不让你再试一次），然后最主要的一点：往前上方45度角抛出（最好在抛的时侯小跳一下），可以获得最远距离的，我估计这样你起码能多抛出去2--3米
扔的时候不要跳，会损耗力气的。用腰使劲，多练仰卧起坐。一腿在后蹬地，脚别踩线，踩线犯规。
