怎么才能让我快速瘦下来？

你好，怎样才能让我快速瘦下来？坚持跑步，每天坚持饭量减少，主要也要多运动，你就会瘦下来的，亲，减肥不能太着急了，要慢慢来，不知不觉你就瘦下来了，个人这么认为的，希望可以帮到你，不是很胖，就没必要去减肥，减肥也是很辛苦的，但是只要你努力了，她都会有结果的，个人这么认为的，希望可以帮到你，加油，年轻人

快速瘦身的方法有1.运动是最安全、最有效、最健康的减肥方式，比如快走、慢跑、跳绳、骑车、打篮球等运动，能快速的燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。2.全身按摩有助于舒通筋脉，促进血液循环，有助于毒素垃圾的排泄。3.泡温泉、腹部生姜贴敷等都有助于温经散寒，舒通血脉，促进新陈代谢的功效。4.控制饮食是减肥的基础。

瘦下来的方法有很多，首先，可以减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃粗粮食物，粗粮食物不仅热量低而且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨胀从而使人产生饱腹感，起到抑制食欲、减少热量食物摄入的作用。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素以及微量元素和有机酸。可以促进人体排毒通便并抑制人体内脂肪的增生，同时起到促进人体新陈代谢速度加快的有效进行，对于人体减肥瘦身有着积极的作用。最后，如果想要瘦下来还得多加锻炼，平日可以多做有氧锻炼比如游泳、健身、爬山等，这些有氧运动可以有效的促进人体脂肪层的流动，从而使人体脂肪的燃烧速度加快，达到减肥瘦身的效果。

生活中可以控制饮食和，有氧运动锻炼，比如慢跑，跑步，游泳等，这些可以使全身肌肉得到充分燃烧，把多余的热量排出体外，不会出现反弹，属于一种比较好的减肥方法，不会对身体造成损伤。
如果真的想让自己快速瘦下来，可以去做抽脂，把身体里多余的脂肪吸出体外，短时间可以看到瘦身效果，但是还是运动比较好，饮食少食多餐，多喝水。

减肥主要还是要减少体内堆积的脂肪，需要一个长期的过程，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥。首先，控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品，多吃粗粮类食品以及新鲜的瓜果、蔬菜，能够起到润肠通便，防止毒素堆积的作用。其次，每天要坚持进行体育锻炼，包括跳绳、跑步、游泳等，一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜。只有这样才能在不伤害身体的情况下科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。