你练的重量太重、组数太多、30斤的、每次练三到四组、每组十六次、组间休一分钟、隔天练一次、要让肌肉充分休息才有效
第一个问题，如果你坚持这样的练，每次都练到一点力气都没有，己经很长时间了，你的力气没什么长进的话，不正常！如果力气相应感觉有上进，就是正常的。你这是极限训练法，挖掘潜能最好！在过程中有进步，正常。没进步，潜能已经挖得差不多了，再这样练，不正常！诚所谓物极必反！……第二个问题，每次四至六个，休息二十秒，再来，共廿十多组，间隔时间可不可以？你做四至六个用了多久，用相应时间休息最好！所谓一张一弛，文武之道！第三个问题，九十公斤！你身高多高？换个问法：你胖不胖？胖的话，没问题，你如果一米九高的话，还是悠着点吧！我其实还想说，我以前也是在晚上锻炼身体的，结果练成了夜猫子！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024