这很正常，初级阶段肌肉都会酸痛的，如果实在太疼了，就减少训练次数，防止肌肉拉伤。以后坚持训练，肌肉就不疼了，不过坚持训练才会有成果，不然会半途而废的。
缺乏锻炼，接着练，
楼主是怎么解决的，我也是下放的生活手肘撕裂的疼，现在推举的动作都不能做
