减脂我们主要减的是脂肪。
为什么要30分钟以上是有原因的：
开始锻炼的时候，首先会消耗身体储备的能量，像肝糖原和肌糖原。
只有把身体的糖原消耗殆尽之后，才会分解脂肪供应能量。所以等你消耗到脂肪的时候，就需要一段时间，时间短的话，就只能消耗到糖原 不会分解脂肪。
是的，这个是一个硬指标，并且得到专家支持的。
