增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？顺便解释下，谢谢了。

2024-11-15 07:42:15

推荐回答（2个）

回答1：

最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用。
因为增肌粉内碳水化合物比较多，因此练前补充可以给身体提供足够的能量以完成高强度训练。
练后半小时之内喝的话，能提高人体免疫力，此时蛋白里的乳铁蛋白吸收效果好。而半小时到一小时之内喝，乳清蛋白的吸收效果最好，此时肌肉对蛋白的需求为最高峰。一般练后二十分钟喝就行

回答2：

增肌粉里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲，最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以。这个效果在增肌粉里算好的了。在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果。这些蛋白质和食物获取的蛋白质一样，比食物里的蛋白质更容易吸收，因此不存在增加内脏负担的问题，一天别超过你体重（千克）的两倍就可以，多了不好吸收。锻炼应该以器械锻炼为主，强度越大效果越明显，如果基础饮食再吃好，一个月长10斤不成问题。希望对你有帮助。

增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了。

增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？顺便解释下，谢谢了。