颈椎病怎么调理比较好？

改善生活方式
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。
锻炼肩颈肌肉
游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式。
此外，平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，尤其是在较长时间低头、伏案工作后。既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。
适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练，如双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗，可以明显增强颈后部肌肉力量，纠正颈椎不稳定。

颈椎病是颈椎退行性疾病的一类称呼，表现为颈部的地方疼痛僵硬，有的时候伴随上肢的麻木无力，有的可能出现行走不稳，还有就是恶心、呕吐、视物旋转等。颈椎病可以完善颈椎的磁共振检查，准确判断颈椎病的程度。平时调理的话首先是注意个人的习惯，尽量的避免长期使用手机、玩耍电脑、伏案工作等固定脖子不活动的事情；还有就是局部地方可以选择理疗，比如适当的按摩和热敷；另外就是可以牵引等，也有助于缓解颈椎病的症状。如果是颈椎病的症状严重，最好是及时完善磁共振检查，根据检查的程度做后续的治疗，比如保守治疗或者手术等。

现在调整颈椎，除了颈椎操外，还建议使用护脊床垫 ，它 不错的颈椎调理方法，下面是其中一种使用方法，请参考 ！

无论男女，都会有久坐不动，低头玩手机、坐姿不正确等不良的习惯，久而久之，肩部和脖子就会受到伤害，出现脖子酸痛等症状，如果不及时的改正和调理，肩颈出现问题，劲椎也会受不住，甚至会引起颈椎病的发生。

下面来分享一个简单的运动，还可以有效的来预防和改善颈椎病。