第一，合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。
第二，正确使用电子设备。调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯。
第三，保持正确的坐姿，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配。
第四，注意用眼卫生。使用电子产品30分钟，向5米外远眺十分钟，可以缓解眼睛的疲劳。
第五，加强室内运动。在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练。
第六，注意常见疾病，配合用药治疗。
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