首先需要您做好自我的心理疏导，一般都是因为紧张压力大，情绪紧张导致的，建议您学会自我放松，泡脚或是泡澡等。可以和朋友倾诉，或是进行注意力转移法，通过游戏、吃东西等调节情绪，如果一直不能缓解，最好去医院检查一下。
情绪很低落的时候可以与人多交流，参加体育锻炼，如打打球，就会让自己好起来
咆哮。大声喊出来。
自我暗示，当有不开心的时候可以不断的暗示自己，雨不会一直下，吃东西，没有什么是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿，收拾家务，化悲愤为力量，地使劲擦，家里仔仔细细收拾，后头看一下刚刚收拾得铮亮的房间，瞬间心情大好
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