1.睡前放松,例如听听轻音乐,想想开心的事啊2.注意不要仰面朝天睡,还要注意有无东西压在心脏上,并且被子不能太重梦魇是因为压力等心理因素而产生的,也是自然现象,只要吧心情放轻松就行了。如果长久有这种状态,会影响睡眠,最好看看医生啊