为什么人的心情好坏可以影响人的身体健康？

　七情宣泄不当会致病
　　在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。美国心脏数理研究院的罗林？麦克克拉提博士发现，像爱、感激、满足感等都可以促进催产素的分泌。催产素号称“信任激素”，是脑部下视丘自然分泌的激素，它能调节自主神经系统，也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动。它还可以放松神经系统，从而释放掉压力。
　　医学研究也证明，当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力，这也是为什么在有沮丧倾向的病人中，45%的人会有种种疼痛不适感的原因。
　　对此，北京大诚中医医院程凯院长解释说：“七情六欲，人皆有之，一般情况下，属正常的精神生理现象，各种情志活动都有抒发感情、协调生理活动的作用。但是，临床实验证明，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时，便对健康有害，甚至会引起疾病，称为七情致病。”
　　中医认为，七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心，比如过年过节，经常有人因为过于高兴导致心脏病发作；肝主怒，过怒则伤肝，人们都有这样的体验，非常生气时，左右两侧胁肋也会隐隐作痛，这就是对怒伤肝的表现；脾主思，过思则伤脾。程凯说：“一些生活压力大、工作紧张的人，经常会出现疲劳的症状：四肢无力，肌肉酸痛，即使做了运动，也会出现这种情况，这是怎么回事呢？从中医角度看这是出现了脾虚的现象，思虑过度，脾气就亏虚了。”此外，还有肾主惊，人受到过度惊吓会影响肾的生理功能。
　　良好的情绪可抗病
　　有关研究表明，人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪。如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，就可以未雨绸缪，达到有病早除的效果。
　　美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增强记忆力。而开怀大笑能使人减轻心理压力，有利于保护血管内壁，减少心脏病发作的几率。另外，动情痛哭会伴随着压抑情绪，分泌更多激素和神经传递素，去除体内压抑的化学成分。
　　程凯说：“坠入爱河、开怀大笑、心怀感激的人在情志上的表现是愉悦的心情，有幸福的感觉，也就是‘喜’的情绪，心主喜，所以‘喜’与心相关。中医理论说‘心主血藏神’，神明之心为人体生命活动的主宰，五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行统一协调的生命活动。心情愉悦，心气充足，思维活跃，脏腑活动正常，身体当然健康。同时，哭这种情绪本身是负面的，但是当人哭过，把悲伤宣泄出来后，人的伤感会减少，对身体脏腑功能的负面影响减少，也有益于人体健康。”
　　健康在于身心和谐
　　上世纪80年代中期，世界卫生组织对健康重新定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”
　　中科院心理研究所的博士生导师罗非说：“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件，缺一不可。健康的本质就在于和谐。”良好的情绪是健康的“软件”。
　　罗非指出，生命，至少是人类的生命，有一个重要特点--只要能感知的东西，就有调节的潜力。所以，如果想调节好情绪，最根本的要了解情绪。平时养成对自身心理过程细致观察的习惯，在情绪初起之时就及时发现并适当引导，才能收到“四两拨千斤”的效果。为了做到身心协调，从生理角度出发，在日常生活中应注意合理饮食和锻炼身体，从心理角度来讲要陶冶情操，开阔心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中，以确保心理和生理的全面健康。
　　程凯说：“要做到身心和谐，大家可以尝试遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的冲动。因为‘怒’是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，怒还伤心、伤胃、伤脑等，还会导致其他各种疾病。另外，要善于调节自我情感，对外界的刺激保持稳定的心态，避免剧烈的情志刺激。同时，要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题，如果还是无法缓解，那就要把积聚在心中的抑郁情绪，通过适当的方式发泄出去，达到心理平衡。”

根据一项新的研究结果，人体在愤怒时，血液中一种与炎症有关的蛋白质的含量将会升高。这或许能够部分解释由此引发的患心血管疾病的较高风险。
　　科学家发现，高水平的C－活性蛋白质（CRP）比高含量的胆固醇更适宜作为一种心血管疾病的预警器。高水平的CRP同时也与消极的情绪有关。此外，研究表明，愤怒（如同人们以前知道的A型血的人）或者抑郁的性格具有更高的患心脏病以及中风的危险。
　　最近出版的《心理医学》杂志上报告说，与那些镇定的、更为乐观的志愿者相比，充满了消极情绪的受试者血液中的CRP含量是前者的两到三倍。这项研究同时为科学家描绘了一幅有关紧张情绪在神经系统中引发的变化是如何导致免疫系统反应的景象。愤怒的响应能够使动脉内壁变得粗糙，这将更容易在血管中形成斑的堆积。
　　我国的古典小说《三国演义》中有“诸葛亮三气周瑜”的故事，足智多谋的诸葛亮最后竟把嫉妒好胜的周瑜气得吐血身亡。这个描写并不是作家的随心杜撰，而是符合科学道理的。
　　这说明导致疾病的原因不仅是病理、生理因素也还包括心理因素。情绪与人体的健康是密切相关的。正如我国中医理论对情绪与健康的论述中所说，怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。
　　国外一位学者曾用动物做过实验，他将两只同窝生的羊内同样的条件饲养，所不同的是其中一只能经常看到狼在它周围，而另一只则不受人任何威胁。结果前一只由于神经处于高度紧张状态，不久就死掉了；而另一只则安然无恙地活着。
　　同样，人在高度心理压力和恐惧状态下生活也会导致健康的恶化。据报道，有两名胃部长肿瘤的患者到医院就诊，忙乱中医生将诊断书张冠李戴了。胃癌患者被确诊为良性肿瘤，而良性瘤患者被诊为胃癌。结果，半年后，前者竟康复了，而后者却死去了。无疑杀死他的凶手，其实就是他自己的情绪。
　　因此说保护良好的情绪，对于身体健康是非常重要的。
　　在我国，古时候就有“内伤七情”之说，这种看法认为：当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”过伤时，会导致人的生理疾病。古代的一位学者为了验证情绪的作用，特地做了一个实验：他把一胎所生的两只羊羔安置于不条件下的生活；在一只羊羔旁边栓一只狼，让这只羊羔总是看到自己面前有一个可怕的威胁。结果，这只羊羔处于极度恐惧的状态，不吃东西，逐渐瘦下去，不久就恐惧而死了。而另一只羊由于没有狼的威胁，没有这类惊恐的情绪体验，因而能很好地活着。
　　不仅动物如此，人也同样会发生这样的事情。从前，有一个人怀疑自己误吞了一枚针，于是他就觉得特别不舒服，甚至感到喉咙已经肿了。后来，他在无意中发现了遗失的那枚针，才明白自己并没有吞针，满腔的疑虑终于解除了，一切不舒服的感觉也就消失了。
　　还有这样一个故事。在爪哇岛上一个末开化的民族中，有一个人犯了罪。为了查清罪犯请来了一名巫师。村里的人相信巫师什么都知道。而巫师自己明白，如果查不出罪犯，人们就不再相信他的魔法了。于是，他让所有的嫌疑分子都喝了“法液”——一种有相当毒性但并不致毒死人的液体。无罪的人，坚信自己是无罪的，“法液”是不会起作用的，大胆地喝了“法液”，因而都安然无恙。但真正的罪犯却马上陷于绝望之中，恐惧的心理使他自己相信自己没有什么希望了，使他的有机体发生了急剧的变化，植物性神经系统严重失调，没有多久就死去了。
　　以上的几个事例说明了什么呢？说明了积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，消极的情绪状态则会消耗人的生命力。两种不同的情绪状态则会引起完全不同的后果。通常，我们大家说：“心理作用在起作用”，实际上，这心理作用指的就是情绪作用。
　　现代医学证明，有些疾病的发生并不是器质性的病变，而是与精神状态不佳，情绪异常有关。以高血压为例，如果情绪反应接重而来，不断发生，首先产生间隙性的高血压，之后就转为顽固性的高血压。再以癌症为例，虽然目前离彻底揭开致癌的秘密还很远，但据大量的研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人容易患癌症。这样的人，由于大脑处于紧张状态，减弱了人的免疫能力，所以容易致癌。

心情也会影响健康 临近岁末，很多人忽然发现手头的工作堆在了一起：工作总结、年终报表要完成，明年的计划、目标要制定。不得已，只能没日没夜地“加班加班再加班”。而有些人虽然工作任务不重，甚至还拿到了年终奖励，但发现奖励却比别人少。干不完的工作，得不到满意的报酬，这些在年底发生的窝心事使得很多人在不知不觉中就有了“心病”，北京同仁医院心理科医生许天红最近就经常接待因为工作压力太大而患上抑郁症的病人。许医生提醒大家，年底是一年中非常寒冷的日子，正是冬季抑郁症的发病期，要注意调整自己的工作节奏和情绪。 ■冬季抑郁症原因尚不明 许医生说，从最近两年开始，不少人发现自己从进入深秋直到次年春天这段时间里总感觉情绪低落。这其实不是因为身体有疾病，或真有什么值得难过的烦心事，也不是因为药物、酒精等因素。冬季抑郁症究竟是怎么引起的，现在还没有明确的解释，但有一种说法认为可能与阳光照射的角度、强度等有关。冬季抑郁症属于原发性抑郁状态，一般症状都持续两周以上，到第二年春暖花开时就会好转，症状消失。 ■抑郁症表现形式很多 许医生介绍，冬季抑郁症是原发性抑郁症，因为工作压力、经济压力大造成的属于继发性抑郁症，在岁末这一比较特殊的时期，二者很可能会互相混合、互相加剧。两种抑郁症的表现形式基本一致，症状都有很多种。包括情绪低落、睡眠障碍、不想活动、浑身没劲、工作效率降低、不想上班或上学、成天懒洋洋、做什么事情都没有兴趣、原来觉得有意思的事情现在也提不起兴致来。而较为严重的抑郁症就开始影响到患者的社会功能的实现，如不愿与人交往、自己将自己封闭起来、不爱参加任何社会活动、经常向他人发脾气、上学的人逃学、上班的人请长假甚至干脆辞职不干了。而更为严重的抑郁症患者会有自杀倾向，如果不及时进行治疗，可能会危及生命。 ■心情也会影响健康 人的任何心理活动都是与生理反应同时进行的，心理可以引起生理功能的变化。关于心理因素对健康的影响，祖国传统医学认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任一情感失调都可伤心，心伤则引起其他脏腑功能的失调。现代医学也证实，愉快、幸福感及成功、晋升、加薪等积极的心理情绪和社会因素有益身体健康，而紧张、愤怒、抑郁感及失败、解聘、丧葬等消极的心理情绪和社会因素则扰乱了神经系统防御机能，使细菌、病毒趁虚而入，导致躯体发病。如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、恶性肿瘤、支气管哮喘、消化性溃疡、糖尿病、甲状腺机能亢进、月经失调以及某些过敏性皮肤病等。心理不健康还易患神经官能症、不同程度的某些精神疾病。精神疾病则导致人的思维、情感和行为障碍。 ■情绪低落自己要及时调节 许医生说，如果情绪低落不是很严重，那么自己可以通过调整生活方式、饮食等来调节自己的情绪，恢复到正常状态。比如可以多照射阳光、适当增加一些户外活动；将居室的灯光调得更明亮些，保证晚上、阴天时房间内都有足够的光源；适当补充一些高热量、高蛋白、富含维生素的食品，同时应多补充纤维较多的蔬菜；保证有充足睡眠；改掉熬夜、酗酒、抽烟等不良的生活习惯；少吃辛辣的刺激性食品；多看一些积极向上的文学作品，不要看那些悲观、失望，以及内容有失恋、亲人去世等悲哀情节的作品，以免“同病相连”。另外，要合理安排工作，抓紧时间提高工作效率，但当工作太多实在难以完成时，要学会向领导说“不”，不要过分为难自己。 ■症状较重不要避讳就医 如果抑郁症较为严重，也就是说不好的情绪已经实实在在影响到学习、工作和生活时，那最好到医院就诊，在医生指导下调整情绪或服用抗抑郁药，不要避讳就医。另外，家属在这一时期也要多留心观察情绪不好的家庭成员，如果其流露出“没意思”，甚至“不想活”的情绪，家属一定要重视，最好带其到医院就诊。千万不要以为其只是说说而已，是开玩笑、或者是威胁大家，以免出现更严重的后果。

因为人们的心情压抑对身体的健康是有直接的关系的。如果一个人长期处在精神高度关注紧张或者是抑郁状态下，会导致身体的激素分泌紊乱，会导致免疫功能下降，会影响到日常的生活，会使人的抵抗力降低，疾病也会趁虚而入，所以平时保持乐观的心态，才不会被疾病感染。如果经常心情不好，对于身体的危害是比较大的，心情不好时会引起肝疏泄失调，导致血瘀气滞，从而引发疾病。心情不好也会使人的体质变差，免疫力下降，容易受到病毒以及细菌的侵袭。心情不好还会使内分泌发生紊乱。在心情不好，气滞血瘀，气血不和的情况下，往往会表现为脾区，肝区以及两肋部的疼痛，有时候是固定部位的疼痛，有时候也会是串痛，并且睡觉时感觉更加明显。

　　经过多年的临床治疗和研究发现，情绪对于肾病的治疗起着至关重要的作用。对于肾脏病的治疗，情绪的好坏时时刻刻地影响着病情的进展。

　　中医对于肾病的发生发展，归结为气滞、瘀滞、毒滞三个阶段，气滞是肾病发生发展的开始，那么什么是气滞呢？我们举一个日常生活中常见的现象就很容易理解了。当我们生气的时候，就会觉得出气不顺畅，这实际上就是气滞。其中，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情就是导致气滞的原因之一，所以说，情绪对于我们的身体调节作用是非常巨大的。好的情绪能让我们的身体一直保持好的抗病能力。

　　对于已患有肾病的病友来说，情绪的变化也足以影响自己的生理活动。长期处于某种负面情绪中，如果超过了身体所能调解的范围的话，就会引起脏腑功能的失调而发病。故《素问?疏五过论》云：“精神内伤，身必败亡”。

患有肾病的患者有的会对自己的病情产生一定的恐惧心理，究其原因，有的害怕终身透析，有的害怕这病带来很多并发症等等。这样悲观负面的画面如果不住地叠加出现，就会加剧恐惧，导致肾病加重，所以，我们要以一种平和的心态去面对，要相信，只要我们及时找对了医院和治疗方法，积极配合医生的治疗，我们的病情肯定能够好转甚至痊愈。