想要身体健康，最好养成哪些习惯？

  随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而在日常生活当中有很多人对自己的身体健康非常的不负责任，因此如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们必须要在日常生活当中养成一些良好的习惯。

 首先就是我们要在日常生活当中坚持每天快跑5分钟，并且要坚持一周3~5次，这样就能够能提高我们身体的代谢速度以及提高我们基础代谢率，改善心肺功能。要知道快速跑步相当于45分钟慢跑，它能提高我们的反应速度以及爆发力，同时我们在快跑的过程当中可以时刻保持内分泌平衡，同时减少跌倒的危险。但年长者在快跑时应注意保护，防止过度疲劳和摔倒。

  其次就是我们要在一天中有半个小时的午休，这样就可以驱除困意，放松神经，使荷尔蒙的分泌更加平衡，减少患冠心病的可能性。此外，午休还可以提高大脑的反应能力，提高工作和学习的效率，改善睡眠不足的状况。午休时间不得超过30分钟，否则饭后半小时后再午休，以免加重疲劳。

  最后就是一天一杯茶能对抗癌变，辐射和氧化，并且在日常生活当中我们每天喝一杯茶可以帮助我们降低血脂，血压和血糖，并能降低心脑血管疾病的发病率。这是由于在绿色茶叶中含有许多对于我们身体非常好的物质，例如茶多酚类物质，这种物质具有良好的抗氧化作用，但也会给胃带来一定的刺激，对胃溃疡和慢性胃炎患者应少喝。睡前4小时及空腹时不要喝茶，否则会影响睡眠质量。 

要对自己的生活做好安排，主要有吃饭、睡觉、运动等方面；然后，具体按安排时间点，结合自身实际,保持健康的身体需要好的生活习惯；有时间要多多锻炼；注意饮食要健康；保持好的心情。

首先就是一日三餐要定时吃，而且要均衡搭配，不能胡吃海喝之后又节食不吃；还有就是作息要正常，千万不要长时间去熬夜，然后白天又去补觉；最后就是要适当的进行锻炼。

多吃蔬菜水果，锻炼健身等。均衡营养搭配，多吃蔬菜补充维生素，健身提高心肺功能，有益健康。