加强体育锻炼这个概念太模糊了.我告诉你吧,你每天睡觉前来200个抱头深蹲,家里够大的话蛙跳200个!要不上楼梯不用走的,也用蛙跳跳上来的,第二天起来你就会明显感觉到大小腿酸痛得厉害,坚持下去过不了多久就会又明显感觉到大退的肌肉结实了,不用刻意双腿并拢都可以大腿内侧的两边肌肉都能相互碰到!我练过1年多的跆拳道!最开始我就是这样加强腿部力量的,当然肌肉也长了!!
