我现在十六岁，身高168，男生的身高达到175以上才好吧，要怎样有效的在较短的时间里面长高5到10cm?求高手

1，先看下自己的腿和身子的比例，如果是身子偏长，那你长个可能没有太大的希望了。
2，遗传是占据70%的，剩余的30%是后天形成，但如何练习是一个比较难说的事情。
按照第二种说法，给你点儿小建议
1，不要做大强度的体能训练，说你矮你就拼命跳，千万别，这样你会更矮，过度训练，导致身体机能的大负荷，只是肾上腺素分泌过多，只能是你的疲劳程度更大。
2，食物配比很重要，美国的标准是一口饭需要咀嚼65次，才可以咽下，再有，不能偏食，偏食和挑食不一样，比如说你偏好吃肉，菜就很少吃，这样的话营养不够均衡，因为没有一个人真正的测量出你体内缺少什么样的维生素。膳食要合理，可多吃根茎类食物，如土豆等淀粉较高的食物。莴笋增加血小板的生成。每天保持吃少量的糖果。
3，睡眠保证，子午觉，每天晚上11点到1点，这段时间是黄金期，这个说法是公认的。这个时间不要过度疲劳。
长身体不是一朝一夕的事情，只要安排合理的生活习惯，至少对长高有一定的帮助。

16还早呢~
多运动~篮球游泳最好~ 18会猛长的~长到20就差不多了
注意饮食,作息正常即可

本人可是高手哦，我12岁,168cm哦，我教你一个方法，你去学跳舞，可以帮你伸展身体，然后每天晚上跳绳800个

喝高乐高，多打篮球，多跳跳，很快的