管住嘴，尽量少吃或不吃零食，控制主食的摄入，米饭半碗，馒头半个，多吃青菜和水果来代替主食。少吃肉，油炸食品，垃圾食品。做到这些只能保证体重不会继续增长，如果想减肥的话就得配合有氧运动了，如跑步，骑车，游泳，爬山等
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