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怎么使肱二头肌和手臂变粗壮
怎么使肱二头肌和手臂变粗壮
2025-04-23 20:20:08
推荐回答（1个）
回答1：
拳心朝外弯举 次数应该在8到12次之间 组数在12-20组之间，胸部赘肉做俯卧撑就可以了，不过手肘要尽量向外打开。
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