800米长跑(技巧.跑前和跑时注意什么.冲刺又注意什么)?

2025-02-26 22:53:28

推荐回答（5个）

回答1：

想要提高成绩，坚持每天都跑，但要注意不要瞎跑，有技巧的：
1。试着用前脚掌跑：很多人跑长跑时用全脚掌跑，全脚掌跑是最简单的跑法，是人都会，但会越跑越累，也不快，可以试着在刚开始的几百米有劲跑的时候把身体重心提起来，整个人向上走。这样自然而然的就用前脚掌跑了，而其步幅会变大，这样就不用把步子捣的很快，不累
2。摆臂：跑到最后是很累，坚持不下来的时候千万不要放弃，不然练的就没效果了。跑到最后最累的时候要摆臂，大幅度的摆，这样会自然而然的把步幅带动起来，坚持到最后
3。呼吸：学会调整自己的呼吸很关键，有人跑到最后来气都喘不上来。刚开始几步时要听到自己呼吸声和平常差不多，至少在60米或100米以后才听见自己呼吸开始急促。不要一开始跑就哈吃哈吃的喘，这样心跳会加快，导致后面越跑越累。

就这些了，我是校田径队的，区上市上都拿过第一，这是我的跑步技巧，试试看，应该有用

回答2：

上身前倾腿部交叠自然手臂快速晃动(前后晃) 冲刺时把胳膊伸到最长去够红线行了就这些

回答3：

先慢后快，注意口鼻同时呼吸。

回答4：

先慢后快，注意口鼻同时呼吸

回答5：

跑的时候注意跑的节奏。跑前的准备活动要充分。