睡眠质量不好 多梦 如何解决

　　多梦 睡眠质量差
　　失眠多梦是不是病了?失眠多梦，影响睡眠质量可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期多梦，睡眠质量差对身体的影响是非常大的，不可忽视。
　　多梦，睡眠质量差是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。多梦，睡眠质量差主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。
　　多梦，睡眠质量差这个问题需要怎么解决呢？卖特宁是不错的选择，它能有效帮助失眠患者进入生理睡眠的理想境界，梦少、睡的香、解乏，晨起之后精神也变好了。 还具有调节情绪反应的显著作用，因为有些患者是由于白天工作的过度紧张和担心才导致夜间的睡眠质量差，而卖特宁就可以很好的解决。
　　改善多梦，睡眠质量差的建议：
　　睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

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早点睡，多运动，养成合理的作息时间，自然就好了。

减少压力，睡前洗热水脚，喝杯牛奶吧！

多补充一些蛋白质，比如吃一些肉类