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三角肌锻炼方法
三角肌锻炼方法
2025-03-04 21:57:32
推荐回答（2个）
回答1：
哑铃足够了，可按以下方法锻炼：
1. 三角肌中束，直立左右水平飞鸟。
2.三角肌前束，直立身前直臂举。
3.三角肌后束，俯卧左右水平飞鸟。
两天一次，每次四组，每组四次。
回答2：
提拉就行。坚持！
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