冬天脚冷怎么办?
王琳
●哪些方法可以改善冰冷的手脚:
1.睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性枝铅如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤,其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环,以抗拒寒冷?
1.维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。
2.烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、没御牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突枯搭岩然全身都温热起来,就是这样的道理。
参考资料:http://www.people.com.cn/GB/paper503/10753/977265.html
最好每天睡觉前用热水泡脚,促进血液循环,可能平时很少运动吧?进行或运磨适当的锻炼增强身体素质,平悄闷时搓脚也很有好处。衫斗
睡觉前用热水泡脚,加强体育锻炼,促进血液循环
最快的办法,是用热水袋(或是用矿泉水装了热水)捂着脚,这样就不冷了,我就是咐返这衡租饥样的,脚冰入睡很慢不说,型凳还会冷醒了。
当然,如果能进行适当的锻炼,即使是多走路,也会让身体变得更好的。