运动引起的肌肉酸痛很正常，你一开始太过剧烈会对关节有一定损伤，一般必须热身后开始锻炼，由轻重量到大重量慢慢加，手臂肌肉一般1天时间就可以恢复，大腿背部和胸部就需要72小时，在你休息的一天中多吃点蛋白质含量高的食物，比如蛋白，有利于恢复和增加肌肉
这是你经常缺少锻炼猛然锻炼造成的，你可已先休息下，等好了在慢慢的练，要循序渐进，量别太大，最好买点健身设备。
之前没运动，突然运动是这样的，休息两天就好的
过犹不及
没事 先看看 要是过了5天还不行
果断去医院
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