说的没错,最好的营养是来自我们日常所吃的食物,根本的解决办法是要保证日常饮食的一样.在这里推荐10种食品
时代杂志建议十大营养食品：
西红柿：含有lycopene素，维他命c，预防摄护腺癌。
菠菜：含有铁质、维他命b，预防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。
花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。
燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。
鲑鱼：富omega-3s成份，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。
蓝莓：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。
大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。
绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。
红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。
除这些以外我们生活中很多食物都是有它自己的营养价值,有时间可以一个一个到网络上查一查,这样您就更清楚了.
但是事情也是没有绝对的，还有一些人体所需要的营养是我们日常的食物中比较缺少的，买一些好的保健品也是不错的，这里我推荐一种有机的养生保健食品,叫做精力汤,可以治疗和预防各种各样的疾病,对老年人非常适合,因为这是有机的天然食品,安全,没有任何副作用,,所以使用可以完全放心.
精力汤的营养成分
16种“植物精华素”混合32种“谷物”成为精力汤“低热量高能量”的膳食纤维
小麦草：抗癌、清血、解毒、去斑、治肝病、预防感冒、活化细胞、提升免疫力
明日叶：含b12造血、含锗清血抗癌、治痛风、中风、尿酸、皮肤病、体质虚弱
牧草粉、可对搞自由基、降血压、胆固醇、心血管疾病、治便秘、消肿瘤
巴参菜：健脑、补肾、明目、排水、利尿、预防肾脏疾病、有滋养强身效果
珍珠菜：通经理气、促进血液循环、解忧、调整血压、补血、调经、益肝肾
白凤菜：治疗肝硬化、排毒、治疗皮肤病、利尿、消肿瘤、肝脏的良方
苜蓿草：含维他命a有益视力、含e青春之泉，含b促进新陈代谢、排尿酸、避免血液酸化
红地瓜叶：补血、滋养、整肠健胃、治便秘、解毒、调养，有养生菜之称
能量纤维：苹果纤维、花果粉（亚思罗拉梅）、黄耆粉、细球藻、大麦苗粉、日本绿茶
大豆卵磷脂：是脑部的食物血管的清道夫。安神、健脑、增加记忆力、预防痴呆症可清除胆固醇及血脂肪、滋润肌肤、增强体力
植物蛋白质：精力的泉源。植物蛋白质，可迅速被人体吸收，补充血液中的蛋白质增加免疫功能、延迟机能老化
天然植物钙：安神、预防骨质疏松。植物钙容易被人体所吸收，安神有益睡眠、预防骨质疏松，强化神经系统。
燕麦植物奶：牛奶替代品、零胆固醇。
亚麻仁籽粉：鱼油的替代品。保护视力、omega-3号油、含量约50%是所有植物中最高的不饱和脂肪酸、降血脂肪胆固醇、帮助循环系统、排便、维护大肠健康、预防乳癌及摄护腺、关节、皮肤疾病，调整荷尔蒙、改善更年期症状。
螺旋藻粉：鱼肉替代品，有绿色血液之称。含丰富b12及18种氨基酸、13种给他命、13种矿物质，共有44种营养成份。
高纤种子粉：排宿便、改善体质。便秘、宿便是百病之源。高纤种子粉，可安全迅速排出体内宿便、毒素及胆固醇、血脂肪、糖尿病、高血压。
综合坚果健康素：每天活力的来源。可代替肉、蛋、奶含丰富维生素、蛋白质、矿物质（钙镁钾铁磷）维生素（abcde….）。
综合谷物雪花片：这些粗糙的胚芽、麸皮、麦麸含有高单位的天然植化物，具有人体所需的营养成份：卵磷脂、蛋白质、矿物质、维生素、锌、镁、磷、碳水化合物、维他命a、b、c、d、e、b1、b2、b12。
时机歹歹根本顾，医食是戒少人知，千金难买找健康，蔬食酵素精力汤。
淘宝里"无念屋有机食品店" 有卖的.
病情分析：
老年人应该根据什么来选择保健品呢?虽然服用保健品不需要医生开处方,抗衰老类的保健品一般老人都可以服用.但最好根据老人的全面体检情况,综合分析后选择合适的保健品.
老人每年应该在春秋两季体检,服用保健品前最好向营养科医生咨询.如担心血液中缺乏某种微量元素,就去医院营养科做头发化验或抽血检测,根据检查结果,看缺什么,缺多少,医生给出合适的补充方案.调节一段时间后,老人应该再做检测,如果指标达标了,就不要再进补.因为再进补会造成其他不适.
指导意见：
老年人可以服用这样一些保健品,一是抗衰老类的保健品,其主要功能是抗自由基.比如维生素C,维生素E,番茄红素等.二是提高免疫力,促进新陈代谢功能的保健品.三是改善肠道功能的保健品,如乳酶生等.他特别提醒说,一种保健品不要吃太长时间,因为健康就是要“均衡”.具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一,认清属性,就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群.二,找到自身需求.三,认识产品中的有效成分（功效成分）,不要因广告中的功效宣传而转移了注意力.比如脑白金等调整睡眠类的保健品,目前市场上有四五十种之多,名称不相同,宣传不相同,但其有效成分都是褪黑素.四,注意生产单位和批准文号,看是否有“健”字号.五,看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”,如果没有此项说明,至少可以判断此种保健品是不正规的.六,有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”,购买前一定要仔细阅读对照.
你好！
在说到保健品时，先说说膳食。
一： 膳食：
应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含b族维生素、维生素e的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
二： 老年人的保健品选择：
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素a等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。
先检测身体再选保健品
老年人应该根据什么来选择保健品呢？虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品一般老人都可以服用。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。
老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补会造成其他不适。
老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素c、维生素e、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。
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