191问答库 > 大腿粗，怎么减啊？！本人身高158，体重50KG，看起来身材刚好，但是，明显上身看起来瘦，下身”粗壮“。

大腿粗，怎么减啊？！本人身高158，体重50KG，看起来身材刚好，但是，明显上身看起来瘦，下身”粗壮“。

2024-11-22 12:38:42

推荐回答（6个）

回答1：

大腿相关的瘦身运动
方法如下：
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

回答2：

去练瑜伽吧。我原来是校队的，经常跑步，所以也是腿特别粗，而且肉还特别结实，练了1个月的瑜伽，先是让腿部的肌肉柔软啦然后减脂肪，塑性。或者你没有那么多时间练瑜伽我可以教你几个减腿的动作，hi我希望有帮助

回答3：

我也是学生哦。你可以吃完饭后，不要急着坐下，先散散步，饭后半个小时，快走半小时，可以一边走，一边背书哦。坐下的时候，学习累了，可以将双腿抬起来90度，停留5秒钟，一组20个就可以了

回答4：

j只能坚持锻炼咯。。。要说用健身器材可能你也没有。。。跑步最现实，，就是很多人坚持不了。。。。。如果要做蹬自行车的话我觉得组数3~5就行，，，不过每组做的次数要逐渐增加

回答5：

减肥我选择【NE○减○○减○肥】，你也试试吧zwd

回答6：

的不当行

大腿粗，怎么减 啊？！本人身高158，体重50KG，看起来身材刚好，但是，明显上身看起来瘦，下身”粗壮“。

大腿粗，怎么减啊？！本人身高158，体重50KG，看起来身材刚好，但是，明显上身看起来瘦，下身”粗壮“。