课余时间，多练练运球，运球这个东西没有什么技巧,多练就可以了但是也要掌握一些方法
首先当然是熟悉球感的练习,可以多做单手拍球,双手体前运球,背后运球,胯下运球,单手体前体侧运球低空拍球..还有很多熟悉球性方法都可以在网上文章或者优酷视频找得到.所以这些就不多说了.
以下是我个人之前练习的经验
在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.
还有就是对这墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.
还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助
练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.
还有多做跳绳,可以提高速度和耐力
多看视频,优酷里很多街球和NBA的精彩过人视频.一个动作多看几遍,在练习的时候穿插模仿然后和朋友多打实战
以上是我自己现在一个人有时间的时候做的练习,主要是个人的练习,其实每天花个1 到 2个小时每个礼拜4或者5天,周末多练些时间.我都是利用下班的时间练的
有机会的话可以和朋友多打球,(可以独一点)通过实战会发现有很多的问题,球老是掉或者被拍掉但这是必经之路.不要沮丧关键要总结经验来发现自己的弱项再加强练习.时间久了肯定会有自己突破方法的独门绝技出来
其实总的来说练习左手就是加强手指和手臂的力量和灵活度,身体的左边协调性,左右脚协调性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿东西,扫地,吃饭.能用左手的尽量左手会有用的但是写字就用要用左手了,写出来的字不能看的.
其实说的都是废话,主要是要能坚持练.有时间有条件尽量多练.不要为自己找借口比如天气冷不想练,或者觉得太累了没精神.如果不想练可以找视频来看看,看了之后就会想打球了,或者找个人来陪你练,你就会找到感觉
球运好了自然别人不容易抢到你的球了,过人的时候要注意看对方的反应看他吃不吃你的假动作再做下一步动作,假动作的幅度做大一点更容易把人黄开
祝你成功
原地的快慢球练习要好一点。其实，运球的时候用点力，抖腕、拨指，感受下篮球出手时的节奏，会有很大帮助。上篮习惯性后仰估计跟身高有关，是心理障碍，不敢离别人太近，怕被封盖。这个就要自己找自信慢慢克服了。
运球脱手，是运球不熟练导致的，而且你对球性不熟。要想解决这方面问题，只有多练习运球，，通过运球来寻找运球时的手感，并且，练习运球时，一定不能低着头看球，要学会凭借手感控球。当你做到运球时，球像黏在手上，来去自如时，你就可以当一名很棒的控卫。。。
至于上篮的习惯性后仰，是你不确定球是否落网是吧？这个就是出于心态了，当你上篮时，你只要想着把动作做到位，不管他是否能进，这样就可以很容易解决了。。。
根据乔帮主说的，投篮的时候要用食指和中指拨球，其他手指不用力，只用一个手来射球，左手别用力，不够力就去锻炼肱二头肌。射球出手的时候，手腕尽量正对篮筐，不要歪斜。投篮教科书讲究3个90度，手臂和身体成90度，小臂和上臂成90度，手腕和小臂成90度，投篮准备的时候，右手，球，和右脚，在同一直线上，假如你是左手的话，自己调，一样原理。投篮后，手腕下压，食指指向篮筐。假如全部做到了，你的投篮命中率能提高很多很多很多。
至于运球，弓步，原地拍球，一天拍一个小时，左右手都1个小时，练熟后，练交叉手，不是CROSS OVER ，是交叉手运球，练熟后去球场上多打几次就好。
首先，楼主如果是初学者就好说啦，老手就难说啦，楼主要练习排球，找球感，熟悉球性，就是拍球，胯下运球，上篮先看看视频，可以的改，刚开始很别扭，慢慢习惯了就好了，三步起手，投蓝姿势要对，这个也是练，开始不适应，慢慢就好啦，投篮，要感觉，练，想打好球，就是练，排球，投篮，望采纳
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024