倒走对腰肌劳损有康复作用，但容易受场地限制，不容易坚持，平时可以练习一些腰背肌锻炼，如练习倒走，倒走不方便，可以使用负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，锻炼腰背肌，要适量适度。
