减轻体重，无非是通过减少热量的摄入和增加能量的消耗。你如果：一天只吃一顿饭，是少摄入了热量，而不是多消耗了能量（卡路里是能量单位）。
建议不要通过过度节食来减轻体重：每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。造成整个人虚弱无力，体质下降，往往体重没有减下来，身体就垮了。
指导意见：
女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal（千卡路里）。可以通过限制食量来减肥，但是不能不吃饭。不然身体很快就会受不了的。
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