可以说你这是完全自己造成的，趟着看书，坐车看书手机，和长时间看手机都会让眼长久的不去调解导致有近视倾向。
你现在这个情况了，那只能是放下你的手机，不用在看手机了，如果晚上一切活儿结束了可以看看星星，看些远处的东西，然的睡前五分钟看你卧室的四个墙角转眼，一个方向最少二十下，然后反方面，还有打些乒乓球这样小球活动，最少在三个月以上你能回复到以前视力那就你成功。
你还小，如果从现开始近视，你自己在不改正些你习惯，你到大学时400度说不定哦。
注意一定要让眼劳逸结合，不要在黑地方看一个亮处很久，那样很快你的眼不行了
改变不良的用眼方式是最好的治疗手段，必要是配合治疗改善。
这个是眼睛长时间过度疲劳引起的 可以用一些缓解视疲劳的东西亮眼睛 平时多做做眼保健操
正确看书姿势，注意眼睛卫生
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