台阶是科学的，科学的测量你的心肺功能，很准确的反映了你现在的体能状态，因为改变身体不是一蹴而就的，所以短时间内是没有办法提高的。不过从现在开始你就应该去跑步，每天早晚各跑400*10米，最好一口气不间断跑完。一个月后有提高。明天就考试，那没什么办法了，台阶是很准的，体能该是什么样就是什么样。
放下心情，跟上节奏
多锻炼下把心跳降下来
