吃鱼油比较好。鱼油是由鱼类脂肪提炼出来的，根据工艺不同欧米伽3含量多少不同。如果想要补充欧米伽3可以选择欧米伽3含量高的鱼油来服用，比较好。
都不好，吃9O%含量欧米伽3才有效果，上述油中均含欧米伽6，吃多了与吃猪油一样
