引体向上一个都做不了，有什么锻炼的好方法吗？

盲猜一下是马上要进行体育考试的考生？先让我们来看一下引体向上最考验的是什么：引体向最考验人体手臂的抓握力、上肢的力量、背部力量和腰腹力量的综合能力，一个都做不出来的话，那说明你的上肢力量有待提高了，那么接下来，我会介绍几种锻炼上肢力量的方式了。

无器械:1、健走：健走可不是说散步，健走是介于散步和竞走当中的一种运动的方式，走的时候要跨大步子，快速的行走，同时要将手摆动起来，能带动左右肩活动，也能校服锻炼上肢力量。2俯卧撑：对场地没有太高要求，只要不磨手就可以，根据不同的上肢力量选择不同的俯卧撑姿势，分为中低高姿（手相对于脚的位置），以及双手距离的不同，做的时候要注意呼吸，俯卧吸气且只能用鼻，撑时呼气口鼻都可以。

简单器械：1、举哑铃：是一种很常见的用来锻炼上肢力量的方式，推荐准备两种哑铃，轻的用来热身，重的则用来锻炼。根据自己的能力来选择轻重，可以适当减少每组的量，但是尽量多做几组。2、多进行一些运动项目：类似于网球、羽毛球、篮球等。在运动中提升身体素质更加全面，相较专项训练，更能提升身体的整体素质。

大器械：去健身房锻炼，一定要有专业的教练陪同，错误的撸铁姿势会引起十分严重的后果，再不济也一定要带上同伴，以免发生意外，不过要去健身房的时候，你的引体向上应该已经做得很6了。

好了，这些就是给你额外推荐的一些健身方法了，希望你可以拥有强健的体魄。

引体向上一个也做不了，有没有好的锻炼方式？

我觉得如果对于引体向上来说，并不能做，可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑等等。