晚餐要少吃。吃热量少的。晚餐最好吃黑色食物，5点-7点是补肾时间，黑木耳，米粥。 不要吃鸡蛋，不好消化，晚上九点以后就最好不要进食了。当然凉菜也是不错的选择，有一道凉菜，像凉拌黄瓜，或凉拌皮蛋有一道素汤，像白菜汆肉小菜有炒白菜，小瓜，或是青椒炒肉丝呵呵
本人亲身试验过，晚餐先吃青菜然后吃半碗饭，小肚子明显缩小
