变速跑没什么效果、练习的时候使出全身的力气跑、就像在比赛一样、自己拿着秒表。每次跑完都记录成绩、然后自己跟上次的成绩作比较、祝你成功、望采纳！
铆足劲，闭上眼，心无旁骛，向傻瓜一样向前冲
跑前先吃半斤地瓜，一边跑，一边二次推进，不过都难。
跑上坡。
