我主要是早晨。早上起来 ，
一 躺在床上仰卧起坐 ，是锻炼腹部肌肉 也就是腹肌（男人有腹肌是很有魅力的）然后下床去阳台深呼吸一会儿，
二 接着做下蹲，双手抱头，或者可以下蹲起来的时候出拳，（这是锻炼大腿，让你的下盘强健，走路稳健）
三 做俯卧撑， 是锻炼胸肌和手臂 以及脖子后面的肌肉 还有背肌。 有胸肌的男人，穿修身的衬衫是很吸引女人的眼球的哦。
晚上最好以放松 散步为主吧。
一天半个小时以上，根据自己的身体状况而定。最好是下午或晚上，半个小时后坐下没什么问题了。 ~
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024