有几个方法：
1，睡眠不好需要自己静心调整，可以试着数数慢慢就可以入睡。
2，积极锻炼身体。
3，晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用。
3，喝一杯热牛奶,上床后,听一听轻音乐,看看书,想一想白天高兴的事情,应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情,不要有任何的思想包袱.多参加体育活动,晒晒太阳,一段时间后,情况会逐渐改善.
我也经常有这种症状，现在已经好多了。首先，不要惊慌，不要老想着那件事，以至于对睡觉产生恐惧，你可以注意下你每次睡着时是几点，在睡觉前的两小时，可以听听音乐，看看自己喜欢的书和杂志，也可以看个放松的电影，切忌不要超过时长，这叫转移注意力治疗法。等你很乏的饿时候，不管几点，立马睡觉，时间长了就慢慢改过来了！
也许是您落了枕，或者您有颈椎病，中风等一些病的症状，大部分都是睡姿不对
睡姿不对，压着血管血液不流通，不要想心事，睡前泡热水脚吧。
每天泡泡脚和喝杯牛奶睡觉~你睡觉不安神·
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