你好，便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过以下进行调理改善：
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。
你好，长期便秘确实很苦恼，建议你不要熬夜，早晚喝杯蜂蜜水，也可以多喝葛郁金，有润肠清热的功效，排便正常了，心情也会美美的！
我给你一个建议吧，买点桃花泡水喝，效果明显。不过不要多喝哦，每次感觉腹胀就去泡水喝，喝一杯水就会有效果。
长期便秘的话，可以泡一些箐橡草喝，挺管用的，主要是清内热 去热毒 调理胃肠机能的 我喝过一段时间，然后 排便就逐渐有规律了 一天1-2次 也没有出现过便血了；
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