如何潜水? 游泳的时候为什么沉不下去?

潜水的方法：

第一步：首先了解自己的身体状况。

要在心里上做好充分的准备，学习潜水和别的课程不同，学习的是安全潜水的技能，很多的技巧需要你自己完成，不能应付了事。需要投入所有的专注力去完成整个潜水课程。

潜水前你需要做健康声明表，确保自己的身体条件完全符合潜水活动的要求。

第二步：水肺呼吸适应。

人类没有腮，只能用肺呼吸。因此，不可能像鱼一样在水底呼吸，但是人类发明了水肺潜水系统。可能你刚刚呼吸的时候非常的不适应，因为鼻子是罩在面镜里面的，你只能用嘴巴像用吸管吸牛奶一样吸气，一旦你适应这种呼吸，其实也许你学会了另外一种完全不同的呼吸方式，那就是腹式呼吸。

因为你平时习惯了用鼻子做浅短的胸式呼吸，腹式呼吸的好处：
1、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

2、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

3、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

4、对安神益智。

胸式呼吸

女性大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼游悔慎。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。

第三步：克服耳压。

要掌握耳压平衡的技巧。一般的耳压平衡法是，从面罩上面捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用力吹气，(不是用嘴吹气，是将鼻孔堵死后用鼻子出气，注意不要太用力，可反复做几次)将空气灌入耳管。

注意在水中作耳压平衡时，做的时候要保持深度不要继续下潜，应在教练员陪同下做，做耳压平衡时保持头部朝上，仰头姿势较易实施(捏鼻式)。

游泳的时候沉不下去的原因：

1、焦虑产生： 

焦虑地潜水员会比较常摆动他们的手脚，而且这样一来会产生让他们往水面上移动的力量。也是为何新手几乎比资深潜水员用较多的配重；他们试着藉由增加铅块来克服下潜时紧张所造成的踢蛙鞋而产生的浮力。 

小技巧：将你蛙鞋收起往上贴近你的臀部，用并且用你的双手抱住你的膝盖，这样你的双手双脚就能保持不动。或是夹紧你的手臂贴近于身体，还有脚趾朝向下以减少阻力。 

2、BC里的空气： 

发现BC会在头后方的气囊藏有气泡，尤其是背气囊式BC，可以检查头后方的气囊，如果有气泡阻塞在那，就会感觉那里的气囊好象是头后面有个枕头一样。 

小技巧：当你将排气阀打开时，身体往后仰一些些像是躺在躺椅一样的姿势，这可以使得气泡往充排气阀移动且排出。 

3、防寒衣里的空气： 

使用干式防寒衣的潜水员被困在干式防寒衣中的气泡有时会很大。当潜水结束时，如果潜水员使用适当地配重跟充气，需要仅有足够的空气在防寒衣内保持干燥之用，在防寒衣的样子是看起来挤压皱皱地。

想要利用身体的弯曲跟紧紧抱住自己的动作将干式防寒衣中的空气完全排出是不太可能的，唯有水压可以做到这点。 

小技巧：建议走下水稍微游到深处。直到颈部，同时将颈部的迫紧环打开一指幅的宽度让空气排出。要小心，别让水从迫紧环进去。 

纵使湿式防寒衣一开始也会保有一些空气，其材质会把数以千计微小气泡困在内里当中。因此在腋下跟鼠蹊部位神敬比较容易形成较大的气泡。而且毛绒布料比光滑的布料更容易藏有小气泡。 

小技巧：耐心点。把自己浸在水中等个几分钟。打开颈部一指幅让空气排出，或更彻底一点就是拉开拉炼也可以让空气排出。移动你的臂部跟大腿让气泡往上排出得更快些。拍拍头套，或者使头套的开口朝上排出空气，这样子头套不会变成一个浮力袋。 

4、肺部的空气： 

下水前，很自然的会将肺部的空气充饱。下水后，浅呼吸以肺部中最上层的组织在做空气交换。此时呼出肺部一半的空气，然后又很快的吸足空气。这样会形成额外的浮力，同时长期这样子的呼吸方式，也会造成二氧化碳累积的风险。 

小技巧：当决定要下潜时，尽可能前春的吐气，直到已经下沉到1~2公尺深之后才开始吸气。使所吸第一口气先含着直到再下几公尺之后，才开始正常的呼吸。

扩展资料：

潜水的安全防范：

1、与他人一起潜水

独自潜水或与其他潜水员分开并不会造成意外，但这确实意味着如果出现问题，额外的帮助是得不到的。参加有组织的潜水，像是参加正规的潜水俱乐部或潜水店，专业的船宿，潜水课程或其他的监督，确保潜水专业人员和紧急支援设备在出现问题时可用。

2、知道自己何时何地去潜水

知道何时何地潜水需要技巧和经验。安全最重要的一个概念是,每一个潜水员在任何时候都有权做出“不潜水”决定。

其他潜水员将尊重这一决定不管它是否基于环境条件、身体状况、设备问题或计划的潜水活动。千万不要在任何身体出状况的情况下去潜水。

3、为了舒适和安全而暂停

作为潜水员，必须以一种安全和合理的方式进行。在控制之下，慢慢地浮出水面。

要学会通过停止，慢慢呼吸，控制自己，思考，然后采取深思熟虑的行动来解决水里的问题。

在水下呼吸是学习潜水最重要的适应过程，它值得更多的关注。

成功地适应潜水应该是需要呼吸缓慢、深长且放松，特别注意一种有意识的、完全的吐气，即使是在有压力的情况下。

4、有控制的慢慢上升

在控制下缓慢上升，并在5米三分钟做安全停留帮助防止减压病(DCS)，降低损伤的风险，包括空气栓塞，防止伙伴分离，并减少与船只或其他物体相撞的风险。

正常上升应该用中性浮力，从BCD或干衣中释放空气，因为上升时，BDC或干衣里面的空气将慢慢膨胀。上升速度应该是每分钟30英尺(10米)。可以通过电子潜水表确定合适的时间长度。

参考资料来源：百度百科-潜水

这个，你要练习呀，无配重下潜，入水叫做镰刀式入水。
先行派深呼吸3次，不要过多，然后吸饱一口气，往下扎。用头去找你的脚，知枯在水中做垂直倒立动作，双手在水下保持平衡。这个时候如果你的动作是对的，身体是应该没有倾斜的，双腿出水面，靠腿部垂直的重力把身体压下去，到一定深度就会停止下潜，然后换脚打水加动力下去。做得好的话，是人差不多要全体没入水中时脚才需要打水的。腿部动作，可以蛙式、自由泳式、也可以豚式，蛙式慢、豚式快但费气，自由泳式被采用得最多，不过看个人习惯吧
吐了气再下去，当然可以，单单只想去下当然可以，但是如果还想在水里游泳的话搭带洞，就得按上面的方法，多多练习。没有气在水下是待不久的。
闭气也有技巧的，感兴趣的话，可以一起讨论。我也在练习这个，不过专业一点，自由潜水，目标是无配重下去20米，水下待3分钟就满足了，哈哈：)

憋气。不要想着会淹死下去（纯属个人见解）。憋气以后可以尝试一动不动任意下沉（浅水域）。

手向下做蛙泳状滑行，脚做拍打状。将腹中气排除2/3。立即下沉！

初学：最好的办法，就是像气球一样，把气吐完，自动下沉；