晒太阳：要看你所处的地区，日光太足的时候不宜晒太阳，容易灼伤皮肤。一般地区下午三点后太阳比较温和，且充足。补钙：食补比较环保，对身体更有益。鱼类及大骨头汤等均为上佳选择。药补：每年坚持吃一、二瓶钙片。每个十天停一段时间，有利于吸收。牛奶：牛奶是个好东西，纯牛奶对人体非常有益。但袋装牛奶含有的添加物质太多，且并不纯，不推荐经常饮用。
靠平时的食物摄取最好
