多出去接触社会，还有对熟人还有戒备心里的话那就是你的问题了，分清楚这个原因在哪里，还有就是出去参加社交活动，例如多参加同学聚会啦或者多参加一些大型的朋友聚会一类的，还有就是尝试去放开自己心里的戒备，要相信世界上还是好人多。
不要给自己贴上“性格内向不善言辞和交谈”的标签，人的性格是会变化的，主观认识的变化改变行为方式，消除自卑。找出问题根源，如为何紧张不敢大声为何不敢走自己的路而让别人的看法主导自己的言行？迎难而上，多做练习，如多找同学做朋友，这个过程中，你就会发现自己已变化了。
与人为善，要自信，和熟人要随意些，在实践中成长
要了解一下你的家庭环境了
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